Hướng dẫn cách bơi sải

Muốn bơi lội toài sấp đúng với yêu cầu phải biết phối kết hợp đúng những cồn tác chân, tay cùng thtại một cách nhịp nhàng… Những hễ tác này vận động liên tục: 2 chân đập, hai tay quạt nước cùng luôn luôn vươn tín đồ lướt nkhô nóng tới trước…Nhỏng toàn bộ các kiểu tập bơi khác, Khi tập họ tuần tự tập theo đồ vật từ bỏ như sau:1. Tập chân…. rồi tập tay… sau cuối tập chân và tay phối kết hợp thsinh sống.2. Tập bên trên cạn thiệt nhuần nhuyễn, rỗi new xuđường nước.

Bạn đang xem: Hướng dẫn cách bơi sải

Kỹ thuật cơ bạn dạng trong tập bơi tuồi sấp:

Giai đoạn 1:

*

Tập chân trườn sấp trên cạn. Ngồi trên thành bể, tín đồ tương đối ngửa, 2 chân (cùng cả 2 bàn chân) rất nhiều xoạc thiệt trực tiếp, thổi lên cùng đập xuống liên tiếp (gối luôn giữ thẳng) cho đến Khi thật thuần thục.

*

Giai đoạn 2: Tập chân tuồi sấp dưới nước.

*
- Nằm nhiều năm trên mặt nước, hai tay cố gắng thành bể, hai tay với 2 cho thẳng chân, (duy trì gối thiệt thẳng) đập chân tuồi sấp liên tiếp nhỏng tập bên trên cạn cùng tập cho đến khi thật thuần thục (ghi nhớ giữ gối thiệt thẳng), nên dịu dàng êm ả uyển chuyển, mềm dẻo…- Đập chân nhoài sấp với ván bươi theo chiều ngang bể, mực nước ngang bụng tuyệt ngực (cẳng chân cùng gối doãi thẳng).
*
- Đưa trực tiếp đôi tay vùng trước, lướt nước khoảng tầm 1m, rồi đập chân tuồi sấp theo hướng ngang bể.Tập những lần mang lại thuần thục, cho đến khi người tiến nhanh về vùng trước.Giai đoạn 3: Tập tay trườn sấp trên cạn:

*
*
Tập tay toài sấp cần tập từng tay.

Xem thêm: ' Here You Go Nghĩa Là Gì ? Khi Nào Thì Có Thể Sử Dụng Cụm Từ Này?

a) Tập tay phải:Đứng chân trái trước, chân yêu cầu ra sau, tay trái để trên đầu gối trái, tín đồ khá khom về trước, tay nên đưa trực tiếp về trước. Bắt đầu quạt nước tuồn sấp thủ công đề xuất.b) Tập tay trái:Đổi chân và tay quạt nước thủ công trái (làm cho ngược lại)Lưu ý:Bàn tay khxay kín đáo những ngón nlỗi hình dòng thìa (Xem hình)1 Tỳ nước. 2 Kéo nước, 3 Đẩy nước. 4 Thả lỏng. 5 Vào nước. Các chu kỳ luân hồi cứ đọng cố tiếp tục chuyển phiên hết tay này sang tên kia…Các chu kỳ luân hồi quạt nước tay sải
*
(Khuỷu tay hơi cong dịp quạt tay sải)
*
Giai đoạn 4:Tập chân, tay choài sấp phối hợp thsống (trên cạn)
*
Đứng khá khom bạn về vùng phía đằng trước, nhì tay liên tục quạt nước đôi khi xoay nghiêng bạn qua hai bên nhấc chân ra sau nlỗi đang đập chân trườn sấp (nghiêng bạn qua mặt nào thì nhấc chân bên đó ra sau, đồng thời nhấc cao khuỷu tay (cùi chỏ) vào đụng tác “thả lỏng” nhằm sẵn sàng cồn tác “vào nước”. Nên chọn 1 bên thuận khi quay đầu sang một bên qua vị trí kia là mở miệng to nhằm hít hơi vào, Khi úp phương diện xuống thì thổi bầy khí ra (nhỏng thổi bong bóng).Giai đoạn 5:Tập tay nhoài sấp dưới nước.
*
- Đứng bên dưới bể bơi, mực nước ngang ngực, tín đồ tương đối khom về vùng phía đằng trước, luân chuyển quạt nước bởi 2 tay nlỗi đã bơi thuồn sấp, (nếu khi quạt nước, cảm giác nặng trĩu và tín đồ ao ước tiến về vùng phía đằng trước càng nhiều càng tốt).

Xem thêm: Hướng Dẫn Cài Nhạc Chuông Điện Thoại Android Qua Zing Mp3 Dễ Dàng Nhất

*
*

*


*

- Cũng động tác nhỏng bên trên dẫu vậy thêm đụng tác kết hợp thở: Trong quá trình quạt nước, khi úp khía cạnh xuống nước thì thổi bọt khí (bong bóng) ra, lúc quay đầu sang một bên bên thuận thì há miệng to hkhông nhiều khí ttách vào bởi mồm và mũi.Giai đoạn 6:Tập chân, tay tuồi sấp kết hợp thngơi nghỉ bên dưới nước.- Lướt nước khoảng tầm 1m rồi tập bơi chân cùng tay toài sấp kết hợp thsinh hoạt (qua lại theo chiều ngang bể bơi). - Bơi thật những lần cho đến khi bơi đi nhanh với động tác thiệt tkhô nóng thoát, nhẹ nhàng, thuần thục…Bơi chân và tay nhoài sấp phối kết hợp thsống bên dưới nước
*
*
*
*
Cổ chân doãi thiệt thẳng Khi đập chân sải(Nhưng thả lỏng, uyển đưa, nhịp nhàng)

Chuyên mục: kiến thức