Hướng dẫn học võ karate tại nhà cơ bản nhất, cách tự tập võ karate tại nhà cơ bản nhất

Karate là một trong những môn võ thuật truyền thống có nguồn gốc từ Nhật Bản. Đây là môn võ thực chiến giỏi giúp phần nhiều người rất có thể tự bảo vệ bạn dạng thân, tập luyện sức khỏe.

Bạn đang xem: Hướng dẫn học võ karate tại nhà cơ bản nhất, cách tự tập võ karate tại nhà cơ bản nhất

Nếu bạn là người không tồn tại thời gian, hoặc không đến được trung tâm. Hãy tiến hành theo giải pháp tự học tập karate tại nhà dưới đây giúp tiết kiệm ngân sách thời gian.

Kỹ thuật Karate cho những người mới bắt đầu

Khi tập Karate đòi hỏi mỗi võ sĩ bước đầu tiên cần phải có là sự bền chí tập luyện và gồm có hiểu biết cơ phiên bản về nghệ thuật Karate. Phần đa kỹ thuật Karate căn bản bắt đầu với:

– bí quyết đặt chân đúng xung quanh đất. Mẫu gốc của Karate bước đầu ngay từ phương diện đất.

– thực hiện mắt cá chân, đầu gối, ống chân và hông để tạo nên tấn chắc chắn là và những đòn đá dũng mạnh mẽ.

– Sử dụng tác dụng phần thân trên, bao hàm vai, lưng, khuỷu tay và bàn tay để tạo thành những đòn tiến công và đỡ gạt cương cứng quyết.

Những kỹ năng cơ phiên bản trong mọi trường phái Karate là: Tấn, Đòn Đánh, Đá, Đấm với Đỡ. Câu hỏi tập luyện Karate tân tiến được chia thành ba phần chính: chuyên môn cơ bản, Quyền với tập luyện giao đấu.

Có vô số phương pháp học võ Karate không giống nhau yên cầu người tập phải khám phá những kiến thức và kỹ năng nhất định về bộ môn võ thuật này tương tự như có sự kiên trì triển khai làm sao nhằm đạt được tác dụng tốt nhất.

Các cấp cho đai vào Karate

Trong Karate, tất cả 10 cung cấp (kyuu). Tối đa là cấp cho 1 cùng thấp tốt nhất là cung cấp 10 (người mới bước đầu tập).

Để dễ dàng nhận biết, bạn ta thường phân color đai mang lại từng cấp, tuy nhiên 1 màu có thể tượng trưng mang đến 2 cho 3 cấp.

Màu đai chỉ mang tính tương đối cho sức khỏe hiện trên của họ. Hy vọng biết chính các cấp bậc hãy hỏi trực tiếp họ nhằm biết.

– Đai trắng (White) – dùng cho cấp cho 10 & cấp 9

– Đai xoàn (Yellow) – sử dụng cho cung cấp 8

– Đai Xanh domain authority trời nhạt (Light Blue) – cần sử dụng cho cung cấp 7

– Đai Xanh lá (Green) – sử dụng cho cấp 6

– Đai Xanh da trời đậm (Dark Blue) – cần sử dụng cho cung cấp 5 và cấp 4

– Đai Nâu (Brown) – cần sử dụng cho cấp cho 3,2,1

Hướng dẫn học võ Karate trên nhà

Học võ Karate tại nhà cũng là cách được không ít người lựa chọn. Lúc học võ Karate sống nhà, mọi người thường chia thế tấn làm cho 2 loại: loại thế đứng dùng để làm khởi cồn kata (bài tập cơ bản) hoặc nhằm cúi chào, và nhiều loại bình thường.

Vào lúc bước đầu buổi tập, các môn sinh sẽ đứng nhị chân chụm lại để chứng minh họ đang chú ý và chuẩn bị sẵn sàng luyện tập. Ở đây cũng đều có 2 hình trạng đứng:

Một là hai chân đứng song song, cầm cố này được call là Heisoku-dachi.Hai là hình trạng hai gót chân chụm vào nhau, mũi chân hướng ra bên ngoài gọi là Musubi-dachi.Các vậy đứng bình thường bao gồm các chũm đứng nhì chân rộng bởi vai.Nếu hai chân tuy vậy song thì hotline Heiko-dachi.Nếu nhị mũi chân quay ra ngoài thì hotline là cầm cố Hachiji-dachi.

Trong nỗ lực đứng chữ T (Teiji-dachi) mũi chân sau sẽ hướng ra ngoài, còn mũi chân trước thì thẳng mặt hàng với đầu.

Xem thêm: Rb Tốt Nhất Fo3 - Rb Hay Nhất Fifa Online 3

Nếu vẽ thêm một con đường dọc theo cẳng chân sau, ta sẽ tiến hành một chữ L vị vậy đây điện thoại tư vấn là thay L hoặc Renoji-dachi

Tất cả các thế đứng nêu trên đầy đủ thuộc nhiều loại bình thường. Tuy chúng không áp dụng các động tác karate quan trọng đặc biệt nhưng bọn chúng là thế mở màn cho phần nhiều thế võ liên hoàn của Karate.

Bước 1: Thiền 5 phút

Gạt quăng quật mọi quan tâm đến trong đầu; tập trung vào khá thở, hít vào qua mũi với thở ra qua miệng; duy trì hơi thở định hình và trọng tâm trí trong sáng là bước sẵn sàng để học tập Karate.

Ngồi thiền 5 phút bình tâm trước khi tập

Không có số lượng giới hạn về thời gian, tuy vậy thiền về tối thiểu 5 phút là đủ để gạt quăng quật mọi tạp niệm và khiến cho bạn tập trung tinh thần. Vâng, thiền chắc hẳn rằng sẽ giúp bạn nâng cấp kỹ năng chiến đấu.

Bước 2: Chạy bộ làm nóng

Làm ấm rất quan trọng đặc biệt đối với kỹ năng làm việc của cơ bắp. Giả dụ bạn không hỗ trợ cơ bắp thả lỏng để chuẩn bị cho việc rèn luyện và giãn cơ, chúng sẽ chống lại các bạn và ngay cả những rượu cồn tác cơ phiên bản cũng khó thực hiện đúng.

Làm lạnh người trước khi tập

Bắt đầu bằng cách chạy cỗ tại vị trí hoặc chạy quanh khu đơn vị trong 5 phút; cộng thêm khoảng 5 phút (hoặc 20 nhịp cho mỗi bài tập) chống đẩy, gập bụng biên độ dài (hay gập bụng biên độ ngắn), nâng chân và chống đẩy ngược.

Bước 3: Tập những thế đứng

Có 3 ráng đứng cơ bạn dạng bản bạn phải tập chuẩn xác khi học karate tại nhà:

gắng đứng thoải mái và tự nhiên (shizentai-dachi) là khi bàn chân trước chỉ về phía trước, cẳng chân sau mở một góc 45 độ chỉ về phía sau. Hai bàn chân cách nhau một đoạn tự nhiên và thoải mái như khi cách đi.Thế tấn trước (zenkutsu-dachi) giống chũm đứng thoải mái và tự nhiên nhưng hai cẳng chân cách xa hơn và trọng lượng cơ thể dồn chủ yếu lên chân trước.Thế tấn chân mèo (nekoashi-dachi). Vị trí đặt bàn chân giống cầm đứng tự nhiên nhưng trọng lượng khung hình dồn hầu hết lên chân sau. Nếu còn muốn thì bạn cũng có thể nâng gót chân trước lên.

Tập những thế đứng chuẩn chỉnh karate

Bước 4: Thăng bởi và đổi trọng tâm cơ thể

Luôn suy nghĩ về giữa trung tâm cơ thể. Nếu bạn mở rộng nhị chân, nghĩa là khung người hạ xuống, điều này mang lại sự bình ổn và lực đánh bự hơn.

Giữ thăng bằng khi thay đổi trọng tâm khung người

Nhưng nếu như bạn hạ người quá thấp thì sự linh động và tốc độ không còn. Khi kể tới khả năng giữ lại thăng bằng thì bạn cần tìm ra điểm cân bằng lý tưởng.

Bước 5: Tập các kỹ thuật tấn công

những pha ra đòn tay và phòng ngự

Một số đòn tay có thể kể mang lại là đấm thẳng, đấm móc lên, tấn công cạnh tay, đánh tay xiên, tấn công trỏ với đấm sau. Tập các pha ra đòn này theo lắp thêm tự và luân phiên hai tay.

Tập những đòn tấn công với tay

Nhớ rằng trong số khớp ngón tay thì hai khớp đầu tiên là mạnh mẽ nhất . Chúng rất có thể xếp thẳng sản phẩm với xương cẳng tay (xương quay và xương trụ) để tăng mức độ mạnh. Các lỗi thường chạm mặt nhất là cố kỉnh đấm để cong, đấm quá cao hay đấm bởi vai.

Tập đá Đá trước. Về cơ bản, bạn tưởng tượng cẳng chân mình vụt ra vùng trước như đang giật loại khăn tắm. Trong nuốm đứng trường đoản cú nhiên, bạn thu cẳng chân sau lại, gập đầu gối với đá (đầu cẳng bàn chân chĩa về trước) chân về phía trước, ngay tiếp đến thu chân về địa điểm cũ.Đá ngang. Tương tự như đá trước…chỉ khác là phía sang một bên.Đá tống ngang. Nâng cẳng chân đá mang lại ngang khoảng đầu gối đối diện, đá và xoay hông về phía trước. Trong đòn đá ngang thông thường, thân trên được giữ thẳng. Đối với đòn đá tống ngang, thân bên trên đổ gần như thẳng sản phẩm với chân đá, dồn sức khỏe đẩy chân đá lên cao.Người vào hình trên trên đây đang triển khai cú đá tống ngang. Xem phương pháp anh ta đổ bạn thế nào?Đá tống sau. Cũng như đá tống ngang, nhưng chúng ta nhìn ra phía sau cùng đá theo phía bạn đã nhìn.Đá vòng cầu. Trong cố gắng tấn chân mèo, vung chân đá về phía khuỷu tay cùng hướng với chân đá. Đẩy hông về phía trước và xoay bạn đá chân theo mặt đường “vòng cầu”. Tiếp nối thu chân về càng cấp tốc càng tốt.

Bước 6: Thực chiến cùng đối thủ

Tìm một người bạn cùng rèn luyện và sử dụng toàn bộ các chuyên môn để đánh với họ trong 15-30 phút.

Thực chiến cùng địch thủ

Sau khi học được một số trong những kỹ thuật phòng thủ và tấn công, việc rèn luyện cùng nhau để giúp bạn tăng sức bền với khả năng phối kết hợp các đòn tấn công, tài năng phòng thủ lúc bị tấn công tiếp tục hoặc bị nhiều người dân tấn công.

Video giải đáp học võ karate trên nhà

Thông qua clip hướng dẫn bạn cũng có thể thực hiện những động tác một cách chính xác.