Tại Sao Dễ Khóc

Nếu không biết phương pháp kiểm soát cảm giác muốn khóc, bạn có thể khiến tình hình trở buộc phải tệ hơn với khuôn khía cạnh đẫm nước và đôi mắt sưng húp!


Nếu chúng ta thuộc mẫu tín đồ dễ khóc và cảm xúc khó kiểm soát cảm xúc, rất có thể bạn vẫn có một số trong những triệu chứng của các bệnh tư tưởng như stress, trầm cảm, từ kỷ… Thực tế, không có liệu pháp điều trị ví dụ nào dành cho bệnh “bỗng dưng mong muốn khóc”. Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn rất có thể áp dụng cách kiểm soát cảm giác khóc khi phát âm được đông đảo nguyên nhân khiến cho bạn bắt buộc chảy nước mắt.

Bạn đang xem: Tại sao dễ khóc

Nguyên nhân khiến cho bạn rã nước mắt

Nước mắt con người có 3 một số loại với đông đảo mục đích không giống nhau cũng chính là nguyên nhân khiến bạn chảy nước mắt:

1. Nước mắt cơ bản: các loại nước đôi mắt này cất 98% là nước luôn luôn có sẵn cùng với mục đích đảm bảo cho bạn không xẩy ra khô mắt. Trung bình đôi mắt con người hoàn toàn có thể sản xuất 148ml – 296ml nước/ngày.

2. Nước mắt phản nghịch xạ: Đây là nhiều loại nước đôi mắt sản sinh để đảm bảo an toàn đôi mắt khi tất cả vật thể lạ xâm nhập hay phản ứng cùng với khói, bụi, hơi độc… nếu mắt bị kích ứng, các dây thần tởm trong màng mắt sẽ truyền thông tin lên não có tác dụng chảy nước mắt phản nghịch xạ.

3. Nước đôi mắt cảm xúc: cảm giác dâng trào đã kích ưa thích một loại hormone hình thành bắt buộc nước đôi mắt cảm xúc. Đây chính là loại nước mắt khiến bạn khóc không kiểm soát vì phụ thuộc vào vào yếu tố vai trung phong lý.

*

Cách kiểm soát cảm giác muốn khóc

Làm sao nhằm không khóc? Bất cứ bao giờ bạn rơi vào xúc cảm tiêu cực, hãy phối kết hợp cả liệu pháp tinh thần và thể hóa học để lập cập thoát ngoài trạng thái khó tính này nhé!

Cách kìm chế nước mắt bằng liệu pháp tinh thần

*


1. Đi ra ngoài: ví như là người dễ khóc, các bạn hãy bước thoát khỏi nơi có đối tượng người sử dụng khiến chúng ta cảm thấy ức chế càng cấp tốc càng tốt! bạn cần một không gian thoáng đãng nhằm trút bỏ những cảm giác giận dữ, cực khổ hay bực bội.

2. Tâm sự điều chúng ta nghĩ: một trong những lý bởi khiến bạn có nhu cầu khóc chính là vì chẳng thể nào thể hiện được những suy xét và xúc cảm tiêu cực của bản thân mình với đối phương. Hãy học tập cách mô tả một cách ví dụ với âm điệu bình tâm nhất tất cả thể, bạn sẽ dần cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều đấy.

Xem thêm: Cách Lấy Lại Tin Nhắn Đã Xóa Trên Facebook Messenger Trong 5Giây

3. Phân tán sự chú ý: bạn phải tìm phương pháp tự phân tán sự để ý của thiết yếu mình vào việc hiện trên bằng những thú vui (nghe nhạc, coi phim, download sắm…) xuất xắc công việc. Khi bạn càng bận rộn, những cảm xúc tiêu rất sẽ càng không có cơ hội để tấn công khiến bạn rơi nước mắt.

4. Quan tâm đến tích cực: Thay do chìm đắm trong số những ý suy nghĩ tiêu cực khiến bạn cảm thấy bản thân ko tốt, hãy tập biện pháp kìm nước mắt bằng phương pháp chuyển các điều xấu đi thành tích cực hơn:

“Có lẽ anh ấy sẽ yên tâm lại cùng không hành động như vậy nữa” “Mình sẽ tìm được cách giải quyết và xử lý vấn đề ổn định hơn…” “Tắm rửa rồi ngủ một giấc, sáng sủa mai đều chuyện đang đâu vào đấy”

5. Tha sản phẩm cho thiết yếu bạn: bao giờ bạn còn dằn vặt chính bản thân bản thân thì các bạn sẽ rất dễ xúc động. Nếu còn muốn rộng lượng với những người khác thì bạn phải tha thứ cho việc không trả hảo của bản thân mình trước tiên.

Liệu pháp thể chất

*

1. Tập trung vào khá thở: Hãy hít một khá thật sâu và thở ra thật lờ đờ để đẩy những xúc cảm tiêu hy vọng khóc. Bạn nên ngồi thiền để tìm lại sự không nguy hiểm và tập trung vào khá thở khoảng chừng tầm 5 – 10 phút, tác dụng sẽ khiến cho bạn bất thần đấy!


2. Chuyển động nhanh đôi mắt: Nếu chưa thể bước ra phía bên ngoài thì chúng ta cũng có thể kịp thời ngăn làn nước mắt chảy xuống bằng phương pháp chớp đôi mắt hoặc thay đổi góc nhìn sang địa điểm khác. Vận động nhanh của song mắt hoàn toàn có thể giúp bạn có thêm thời gian để tìm cách rời khỏi tình huống khó chịu.

3. Thư giãn những cơ mặt: cảm xúc muốn khóc có thể khiến những cơ mặt của khách hàng trở phải căng thẳng. Hãy thư giãn cơ mặt bằng phương pháp rửa mặt và massage nhẹ nhàng.

4. Làm vơi cổ họng: cảm giác muốn khóc cũng có ảnh hưởng đến hệ thần kinh làm cho các cơ sau cổ họng mở ra. Các bạn sẽ có cảm hứng như trong cổ họng bị nghẹn lại. Hãy uống một ly nước, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

5. Tập thể dục: những bài đàn dục đã giúp khung hình sản xuất ra endorphins – một loại hormone “vui vẻ” mang đến những xúc cảm tích cực, gồm tác dụng nâng cao tâm trạng và bớt đau vô cùng tốt. Chúng ta cũng có thể tập những môn dễ dàng và đơn giản như chạy bộ, yoga, bơi lội lội…

Mặc cho dù khóc là 1 trạng thái thông thường trong cuộc sống thường ngày hàng ngày, song nếu điều đó xảy ra quá liên tục thì sẽ tác động xấu cho sức khỏe tinh thần của bạn. Khi việc kiểm soát cảm giác muốn khóc trở bắt buộc quá khó khăn thì các bạn cũng tránh việc gồng bản thân kìm nén thừa lâu. Nhiều nghiên cứu và phân tích còn mang đến biết, bạn sẽ giải phóng các loại hormone gây găng khi khóc đấy!